ile masy

[...] odżywkach chciałbym poznać wasze zdanie (te, czy inne, w jakich dawkach). Tyle kcal mi wyszło. Najpierw gdzieś w jakimś kalkulatorze po wpisaniu danych i wysiłku wyszło mi 6500kcal, a potem wyszło mi 6000kcal, gdy policzyłem przez to ile mi potrzeba gram białka, węgli, tłuszczy, na kilogram masy ciała i potem jeszcze ile kcal mi z tego wyszło.

Zjadasz ok 900 g w, to jest ok 10g/kg masy ciała, tyle co kulturysta na insie;) Może zwyczajnie osiągnąłeś przestój masowy? Przecież w ciągu 5 miechów nabrałeś 12 kg, sporo, ile Ty myślisz progres wagowy będzie szedł, w nieskończoność? Ja bym zmienił trening, dał bilans na zero i tak pojechał jakiś czas, trzeba odpocząć od masy. Co do zamienników [...]

[...] (codziennie cwicze, ale dzien w pozycji siedzacej) = 1872 :/ ekchm ekchm.... "Musisz ustalic swoje zapotrzebowanie kaloryczne na podstawie tamtego wzrou, pozniej tyle ile ci wyjdzie kalorii dodajesz 300-500 ( sam ustal ). " 1872 + 400 = 2272 kcal/24h ! Bialka: 2g/kg masy Wegli: 4-7g/kg masy Tluszczy: 0,5-1.5g/kg masy erm nie bardzo [...]

[...] Oczywiście że nie ma wielkiej masy ale w kulturystyce nie zawsze o to chodzi. Przecież liczy się harmonijna, estetyczna budowa ciała. Separacja i rzeźba jest dopiero w budowie o ile zauważyłem. Że nie wygląda jak koksy na siłce? pewnie że nie. Bo Gość nie jest koksiarzem tylko kulturystą. tu jest zasadnicza różnica. pozdrowienia i powodzenia!

. WIEK:22 2. WAGA:95 3. WZROST: 175cm 4. WYMIARY: -biceps: 43,5 -klatka: 120 -udo: 65 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat 6. DIETA: -białko: 2,5-3g/kg masy ciala -węglowodany: 6-8g/kg masy ciala -tłuszcz: 0,7-1g/kg masy ciala 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Metanabol 8. TRENING: split 4x tyg 9. CEL CYKLU: rzeźba 10. OSTATNI CYKL I [...]

PISAŁEM O SOBIE W INNYM POŚCIE TRZEBA RUSZYC GŁOWA I POSZUKAĆ>>>>WYSZUKIWARKA! A CO JA JESTEM WRÓŻKA BENEDYKTA ŻE WIEM JAKIE DLA CIEBIE BĘDZIE NAJLEPSZE BTW ???/ BO GDZIES TU NA FORUM WYCZYTALEM ZE 2G BIALKA NA KILOGRAM MASY CIALA SPOWALNIA METABOLIZM! NIC O TOBIE NIE WIEM , NA JAKIEJ JESTEŚ DIECIE , ILE MASZ LAT , ILE ĆWICZYSZ , JAK [...]

A weglowodanow i tluszczy ile? To praktycznie dieta redukcyjna od zbilansowanej na 0 nie rozni sie niczym tylko ze wiecej jem? Jak ja kupuje piers z indyka wedzona na kanapki to ile ona ma bialka i ile Weglowodanow i ile tluszczy bo niewidac jej w tabeli zadnej?!? I jaka kupowac piers z indyka parzona czy wedzona bo tylko takie sa i surowa tez [...]

[...] dobrej jakościowo masy mięśniowej. Od niedawna mam dostęp do bardzo porządnego sprzętu w. Aktualnie nie pracuje to mogę w pełni skupić się na teście, aby wycisnąc tyle ile tylko się da, a że jestem zawziety i zdyscyplinowany z pewnością byłoby dobrze. Jest to świetny motywator dla mnie, aby prowadzić bardzo skrupulatnie dziennik wraz ze [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 77 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka:109 -udo: 60 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: -białko: 3g na kg masy ciala -węglowodany: 7g na kg masy ciala -tłuszcz: o.9 g na kg masy ciala 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie pamietam dokladnie, ale prolongatum, omnadren, metanabol, 8. [...]

cały czas sie wypowiadam ale nikt tu ci nie napisze ile mozesz zyskac masy po gainerze bo to zalezy od diety powtarzam którys raz z kolei jak kolega wyzej z nadwyzki masa idzie równie dobrze takiego gainera możesz na redukcje wziąć druga sprawa taka ze jezeli to twój pierwszy gainer w twoim zyciu i w zyciu nie przekraczałeś z jedzenia np 1000kcal [...]

[...] makroskladnikow 1g białka = 4kcal 1g węglowodanów = 4kcal 1g tłuszczu = 9kcal teraz zajrzyj do dzienniku posilkow vitalmax'a (posty podwiesozne) tu masz informacje ile musisz dodac kcal: 200-400 kcal - endomorfik 700-900 kcal - ektomorfik 400-500 kcal - mezomorfik Oblicz jeszcze swoja aktywnosc fizyczna, w linku w ktorym Ci podalem. [...]

jak go brac? 1-4 20mg ed czy taki cykl by był dobry 4/5/6/6/5/4 Nie jakie białko by mozna było do tego dozucic? Zalezy ile masz kasy. Ja jem ostrowie i nei narzekam. czy musz wziasc odblok 6tab clomidu lub jakis boster testosteronu wystarczy. Czy sam sylimarol wystarczy jak i ile jego brac? 1tab do kazdej porcji. Po cyklu hepatil. Co by było [...]

[...] motylek, wyciągi,wolne ciężary, maszyny na mięśnie czworogłowe i dwugłowe ud, suwnica, przysiady i wykroki z obciążeniem, potem też z 10 min cardio i rozciąganie. Tylko po ile powtórzeń robić? Kiedy zwiększać obciążenie? Wiem że jest tu dużo pytań ale będę wdzięczna za każdą odpowiedź :-) Czy wliczając swoje zapotrzebowanie brałaś pod uwagę [...]

Przeczytaj to wszystko co poniżej: Mit trzynasty: "KOBIETY NIE MOGĄ ROBIĆ CIĘŻKIEGO TRENINGU / KOBIETY NIE MOGĄ ROBIĆ PRZYSIADÓW/MARTWEGO CIĄGU/ WIOSŁOWANIA. KOBIETY POWINNY ĆWICZYĆ NA STEPPERZE I MASZYNACH". Bardzo mocno zakorzeniony i równie szkodliwy mit. Wielu trenujących na siłowni mężczyzn zabrania swoim kobietom treningu siłowego. Panie [...]

[...] dodatnim bilansie jego wplyw na rozbudowe miesni jest znikomy. wchodzenie w stan ketozy to sprawa indywidualna i u kazdego wyjdzie to inaczej.jednak przy 20 gr wiekszos o ile nie wszyscy wejda w ten stan o ile nie bedzie za duzo bialka w diecie.bo jego nadmiar moze zamieniac sie w glukoze na skutek o ile dobrze pamietam glukogenezy.najlepiej [...]

[...] spali więcej kalorii i cały dzień dzięki temu ma podwyższony metabolizm - co Wy na to?? każdy ruch jest ok ale ty redukujesz- problemem jest tylko jednoznaczne przeliczenie ile spalisz podczas takiego ćwiczenia. na jednego 10 serii zrobi rezultat a na innego 20 nie podziała. po za tym MC to król a robienie króla obciążeniami dla kobiet i z tak [...]

[...] przetworzony :) I ciut więcej warzyw. Możesz sobie kawałki pomidora/papryki wkroić jeszcze do twarogu. 1. Czy osiągnięte wyniki z poprzedniej redukcji są dobre? Nie wiem ile Ci zajęły, więc trudno ocenić. 2. Czy żeby pozbyć się pozostałego fatu z brzucha i boczków (ok 2kg) warto stosować redukcję, czy może przejść na trening na rzeźbę, a fat [...]

[...] mojego dziennika (z telefonu nie jestem w stanie dać linka do posta), do podsumowania pod pomiarem BF i zobacz tam, bo tam napisałem wprost żeby nie było żadnych niedomówień ile zrobiłem mięśni przez ostatni rok i dwa lata ;-), Myślę że to Ci wyjaśni kwestię mojej świadomości ile trwa budowanie masy mięśniowej, a przynajmniej może stanie się [...]

"Czy ten trening bylby odpowiedni dla mnie? " MYSLE ZE TAK, ACT PO ZPRZERWIE OD SILOWNI JEST NAJLEPRZY. "Jak dlugo musial bym trzymac sie tego treningu?" OK 7-8 TYGODNI ZE WSKAZANIEM NA 8 :) "Napisaliscie, ze trening ten powinno sie wykonywac srednio trzy razy w tygodiu. A ja chcialbym chodzic czesciej. Czy moze to miec [...]

No spox dowiedzialem sie z tego artykulu pare rzeczy ktorych nie wiedzialem ale nadal nie wiem jakie cwicznia mam wykonywac na silce i nie wiem ile mam spozywac weglawodanow, tluszczy ... na kilo mojej masy, bo ty tu podales zalecenia dla kulturystow a nie dla mnie czyli osoby uprawiajacej sztuke walki i tylko domieszke sporutu silowego ??? [...]